Как перестать мастурбировать: инструкция для парней и девушек

отказ от мастурбации Мужская мастурбация

В силу обилия и доступности эротического контента и информации онанизм становится распространенным явлением. Мастурбация (онанизм, дрочка) – это акт самоудовлетворения путем воздействия на эрогенные зоны. Некоторые впоследствии сталкиваются с зависимостью, компульсивным сексуальным расстройством. Отсюда возникает вопрос, как перестать дрочить?

Бросить привычку онанировать так же сложно, как наркозависимому отказаться от вредных веществ, курящему – от табака и т. п. Суть проблемы кроется как в физиологии, так и психологии. Поэтому обсудим пользу, вред мастурбации, причины, по которым необходимо отказаться от нее, эффективные методы избавления от зависимости, способы замещения для парней и девушек.

Зачем нужна мастурбация

Последние статистические исследования показали, что свыше 90% мужчин и 85% женщин предпочитают периодически заниматься самоудовлетворением. Объяснить это можно не только приятными ощущениями от сексуальной стимуляции, но и рядом положительных факторов такого занятия.

Сексологи подчеркивают несколько полезных свойств мастурбации:

  1. В подростковом возрасте на фоне гормонального взрыва это самый простой и безопасный способ снять сексуальное напряжение. Также это отличная возможность отказаться от ранней половой жизни, нежелательной беременности, венерических заболеваний.
  2. Для неопытных в половой жизни парней и девушек это отличная возможность познать свое тело, раскрыть сексуальность, развить ее. Женщины активизируют свою точку G, что благотворно сказывается на дальнейшей половой жизни.
  3. В зрелом возрасте это отличная альтернатива половой жизни при отсутствии партнера. Она помогает избежать длительного воздержания по причине разлуки, длительных командировок и т. п. Для мужчин это профилактика импотенции на фоне воздержания и застойных процессов. Женщинам онанизм помогает поддерживать либидо.
  4. Для людей, состоящих в стабильных отношениях, самоудовлетворение выступает стимулятором сексуального интереса. Со временем партнеры могут привыкать друг к другу, из-за чего снижается сексуальный интерес. Взаимная мастурбация станет интересной прелюдией, разжигающей страсть.
  5. Мастурбация предупреждает ряд заболеваний, например развитие диабета 2-го типа за счет гормонального выброса, инфекции половых органов за счет усиления кровотока и выброса спермы (выделений), бессонницы благодаря снятию напряжения. Последние исследования подтвердили, что такое занятие улучшает иммунитет, так как способствует повышению кортизола в крови, регулирующего эту систему.

Сексологи подчеркивают, что польза касается как физиологического, так и психологического здоровья. Но только в том случае, если онанизм умеренный и уместный, слишком частые практики дают обратный эффект, вызывают зависимость.

Когда стоит перестать дрочить

Прежде чем разбираться в вопросе, как можно перестать мастурбировать, стоит определиться с тем, есть ли в этом смысл. Несмотря на большой перечень полезных свойств, у большинства людей эта привычка со временем перерастает в зависимость.

Определить зависимость можно по нескольким признакам:

  • мастурбация каждый день и по несколько раз;
  • навязчивые мысли об этом;
  • отсутствие желания знакомиться с противоположным полом;
  • гнев, раздражительность, агрессия из-за невозможности дрочить.
Влияние привычки мастурбировать на психологическое состояние
Влияние привычки мастурбировать на психологическое состояние

В первую очередь она затрагивает его психологическое состояние:

  • ощущение того, что вы занимаетесь постыдным делом, провоцирует внутренний конфликт;
  • со временем дурная привычка приводит к снижению самооценке, развитию комплексов и страхов быть застигнутым врасплох, разоблаченным;
  • привычка получать удовольствие наедине с самим собой, быстро и без усилий негативно отражается на восприятии половых отношений с противоположным полом;
  • воздержание от дрочки вызывает ломку, что сопровождается депрессией, навязчивыми состояниями, бессонницей, повышенной раздражительностью;
  • зависимый человек с компульсивным расстройством становится замкнутым, психически нестабильным.

Кроме того постоянные и слишком частые практики онанизмом негативно отражаются на физиологическом состоянии:

  • вы перестаете испытывать желание и возбуждение по отношению к противоположному полу;
  • частый оргазм провоцирует истощение организма, нервной системы и головного мозга в первую очередь, что снижает иммунитет, устойчивость, работоспособность;
  • раздраженная нервная система провоцирует неврозы, повышенную возбудимость и раздражительность, приводит к бессоннице, навязчивым состояниям;
  • привычка быстро дрочить и получать оргазм по одному сценарию действий развивает проблемы с потенцией, эрекцией, традиционный половой акт может не приносить должного удовольствия;
  • частый выброс спермы у мужчины может привести к снижению ее качества, понижению тестостерона, что является прямой дорогой к бесплодию.

Если половой акт с противоположным полом перестал быть первостепенным источником удовольствия, если вас мучают навязчивые состояния и желание дрочить независимо от местонахождения, времени суток и настроения, если вы стали раздражительным, замкнутым, депрессивным, это главные признаки того, что у вас зависимость, требующая коррекции.

Польза отказа от мастурбации

Лучшим мотиватором, чтобы бросить дрочить, станет осознание того, как именно изменится ваше самочувствие и качество жизни после отказа от привычки. В ходе исследований специалистов, реального опыта поборовших зависимость были отмечены следующие полезные свойства такого решения:

  1. Снижение уровня стресса, депрессии. Через пару недель после отказа от дрочки организм начнет адекватно реагировать на выброс серотонина и дофамина, восстановит чувствительность к ним. Это возобновит нормальный уровень стрессоустойчивости.
  2. Повышение уровня половых гормонов. Исследования показали, что недельное воздержание от дрочки повышает тестостерон на 145%. Сексологи подчеркнули, что для человека нормальным является 1-2 оргазма в неделю. Мужчина, сократив количество оргазмов, избавится от чувства опустошенности, разбитости, усталости.
  3. Укрепление иммунитета. На работе иммунной и эндокринной системы негативно отражается излишне частый выброс спермы. На ее воспроизводство уходит треть энергии, что тратится мужчиной в течение дня. Дрочка по несколько раз в день заставляет организм работать в авральном режиме.
  4. Улучшение качества спермы. Традиционная умеренная половая жизнь благотворно влияет на работе репродуктивной системы. Мастурбация не сопровождается выраженным массажем предстательной железы и семенных пузырьков не вызывает такого эффекта. Напротив, чрезмерный выброс спермы путем раздражения только члена делает ее менее концентрированной, вязкой, нарушает ее качественные характеристики.
  5. Повышение либидо. Привычка получать сексуальное удовлетворение простым, быстрым способом без биоэнергетического обмена с партнером снижает степень заинтересованности в сексе. Отказ от этого дает обратный эффект, мужчина стремиться к отношениям, сексуальному контакту, испытывает растущее желание.
  6. Придание уверенности в себе, рост самооценки. Отказ от привычки дает больше свободного времени и энергии, его можно направить на самосовершенствование, развитие себя. Со временем мужчина добивается успехов в отношениях с женщинами, что помогает ощущать себя не онанистом, а самцом.
  7. Снижение риска простатита. Противораковый эффект и поддержание нормального функционирования предстательной железы гарантирует только традиционный половой акт. Статистика показывает, что свыше 40% мужчин, болеющих раком простаты, занимались излишне частой мастурбацией.
  8. Ночные поллюции. Ночное выделение спермы является показателем нормального состояния половой системы. У тех, кто, итак, подвергает организм излишней сексуальной активности, такой процесс не наблюдается, что вызывает опасения.
  9. Улучшение сексуальной жизни. Всю накопленную сексуальную энергию можно будет направлять только на противоположный пол, отчего партнер будет испытывать огромное удовольствие, отдавая те же старания.
  10. Повышение социальных навыков. Отсутствие стыда, замкнутости, страхов быть застигнутым врасплох позволит продуктивно общаться с людьми. Больше свободного времени и чистый разум способствуют новым интересам, знакомствам.
Факты о мастурбации
Факты о мастурбации

Как бросить мастурбировать

Любая зависимость требует коррекции, в противном случае человек выбирает путь рабства. Только сильный человек сможет своевременно встать на тернистый путь борьбы и самосовершенствования. Что можно сделать, чтобы бросить мастурбировать:

  • признайте зависимость – осознание и принятие проблемы является 50% успехом в ее решении, это касается любых привычек и зависимости от чего-либо;
  • загрузите себя физически – направьте энергию, все свои силы на занятие спортом, банально, начните бегать, отжиматься, делать зарядку каждый раз, как испытываете непреодолимое желание подрочить;
  • исключите соблазн – откажитесь от эротического контента, просмотра порнографических роликов, картинок и фото, для этого заблокируйте доступ к подобным сайтам;
  • нарушайте свои ритуалы – если вы привыкли заниматься онанизмом в конкретное время дня, сделайте так, чтобы это было невозможным, например, планируйте встречи с людьми, посещение людных мест и т. п.;
  • поощряйте свои старания – разработайте систему поощрений, например, за каждый день без самоудовлетворения балуйте себя вкусностями, посещением интересных мест и т. п.;
  • знакомьтесь с девушками – откажитесь от зоны комфорта, для сексуальной разрядки заведите партнершу, направьте всю свою энергию и силы на выстраивание отношений;
  • пересмотрите круг общения – найдите новые занятия, хобби, окружайте себя серьезными людьми, которым хотелось бы соответствовать;
  • абстрагируйтесь от стресса – держите свою эмоциональную среду в тонусе, избегайте провоцирующих ситуаций, отдыхайте, больше спите, окружайте себя любыми источниками позитивных эмоций;
  • планируйте каждый день – просыпайтесь рано, ведите дневник, где расписывайте микрозадачи и глобальные цели, сделайте так, чтобы в течение дня вы были заняты только полезными занятиями;
  • узнайте вред онанизма – сделайте выводы о том, как привычка снижает качество жизни, осознайте, к каким последствиям вы себя вели.

Если говорить коротко, вы должны осознать проблему, понять ее негативное влияние на жизнь, собрать волю в кулак и перестроить свой образ жизни. Далее сосредоточиться на позитиве бросания привычки, а после заменить ее всем, что перенаправит энергию в нужное русло.

Чем заменить дрочку

Эффективный способ борьбы с привычкой мастурбировать – техника замещения. В этом случае вам необходимо «автоэротический» контакт наедине с самим собой заменить контактом с девушкой. Также существует еще несколько альтернатив, как без потерь отказаться от такого источника удовольствия:

  • спорт – поможет перенаправить растущую энергию в полезное занятие;
  • секс – при отсутствии партнерши растущее либидо станет мотиватором поиска отношений;
  • новые хобби – заполнить все свое время можно новыми увлечениями и интересами;
  • новые знакомства – общение с людьми дарит много эмоций, раскрывает личность;
  • отдых – справиться с растущим напряжением поможет сон, курорт, путешествия;
  • полная занятость – в радикальных случаях, когда сложно отказаться от дрочки, можно погрузиться в работу так, чтобы на остальное не оставалось времени;
  • интимный массаж в салоне – регулярные походы в такие заведения позволят получать удовольствие и оргазм от контакта с женщиной.

Главная задача – перестроить свои механизмы, отвечающие за сексуальные функции.

Вы должны сделать так, чтобы единственным источником оргазма была женщина. А сбрасывать энергию можно в разные полезные дела.

Как перестать мастурбировать девушкам

Кардинально отличающихся рекомендаций для женщин, страдающих зависимостью от мастурбации, нет. Борьба так же строится на трех фундаментальных условиях – осознание проблемы, настраивание себя на изменения, действия. Что нужно сделать:

  • найдите корень проблемы – только осознание причин, почему вы регулярно склоняетесь к самоудовлетворению, их устранение помогут эффективно бороться с привычкой;
  • принятие проблемы – пока вы не видите ничего плохого в том, что делаете, никакие попытки изменить ситуацию, не помогут, поэтому примите как реалии вашей жизни проблему;
  • осознание вреда – главным мотиватором отказа от дрочки будет понимание того, как негативно она отражается на вашем психоэмоциональном, физиологическом состоянии здоровья;
  • отвлечение внимания – как только у вас будет возникать желание подрочить, нагружайте себя другими делами по дому, работе, хобби, банально включите увлекательный фильм, окружите себя друзьями;
  • отношения с мужчиной – примите, как правило, что источником оргазма и удовольствия должен быть партнер, если его нет, постарайтесь завести отношения.

Избавьтесь от всего, с чем у вас ассоциируется мастурбация – эротические картинки и фильмы, порно, секс-игрушки и т. п.

Причина онанизма кроется в ваших фантазиях. Если вы хотя бы раз сорветесь, все сделанные шаги и усилия будут тщетны.

Как избавится от зависимости

Зависимость от любых вредных источников удовольствия требует своевременной коррекции. Мало просто оградить себя от мастурбации, важно сделать все, чтобы разорвать этот порочный круг.

Как держать себя в узде, дают рекомендации ведущие сексологи:

  • накапливайте сексуальную энергетику – помните, что чем сильнее вы возбуждены, тем больше удовольствия получите от оргазма;
  • разнообразьте партнеров в сексе – если у вас нет стабильных отношений, внесите в свою половую жизнь разных мужчин, это кардинально изменит отношение к сексу, откроет новые грани и ощущения, которых не даст самоудовлетворение;
  • практикуйте ролевые игры – если у вас есть постоянный партнер, добавьте в отношения с ним ролевые игры, это позволить реализовать сексуальные фантазии, которые и являются первопричиной мастурбации;
  • улучшите качество секса – откажитесь от банального сценария развития событий в таком деле, занимайтесь сексом с мужчиной чаще, в разных местах и позах, смело экспериментируйте;
  • перенаправьте мысли – если вся голова забита тем, как заняться мастурбацией, перестройте все свои силы и старания на отношения с мужчиной, общайтесь с противоположным полом, заводите знакомства, окружайте себя интересными людьми.
  • Как долго Вы не мастурбируете?
    Не смог отказаться от этого
    20%
    Несколько дней
    70%
    Несколько недель
    0%
    Несколько месяцев
    0%
    Получилось отказаться навсегда
    10%
    Проголосовало: 10

Что делать, если есть партнёр, но всё равно хочется дрочить

Если собственные попытки справиться с зависимостью, оказались тщетными, обратитесь за помощью к специалистам. Что это может быть:

  • собрания анонимных сексоголиков – в кругу людей с похожими проблемами легче осознавать проблему, видеть ее со стороны, понимать негативные последствия;
  • консультации сексолога – такой специалист поможет понять природу своей сексуальности, найдет пути ее реализации без вреда своему здоровью;
  • консультация психотерапевта – если речь идет о компульсивном расстройстве, необходимы корректирующие меры такого врача;
  • религия – посещение святых мест, откровенные разговоры со священником, молитвы помогают перестроить свое мышление и образ жизни.

Если зависимость сильная, практикуют постепенный отказ от нее под присмотром специалиста, иначе это может негативно отразиться на психоэмоциональном фоне человека. Какой бы вы не выбрали способ борьбы, помните, нет недостижимых целей, есть слабая мотивация и недостаточная сила воли, что исправимо.

Оцените статью
Мастурбация.online
Добавить комментарий